Styrkelabbets kostscheman (mjukband)

Beskrivning

Nå din målvikt – Ta kontrollen över din kost

När du vill gå ned eller upp i vikt – eller bara lära dig äta nyttigare men stå still i vikt – finns det få saker som är så effektiva som att följa ett kostschema. Men att anlita en kostrådgivare som skriver ett kan kosta tusentals kronor i månaden!

Styrkelabbets kostscheman är boken för dig som vill lägga grunden för att äta nyttig och proteinrik mat i vardagen. Med hjälp av våra kostscheman ökar du drastiskt dina chanser att nå målvikten, samtidigt som din kropp får tillräckligt mycket näring och protein för att du ska kunna bygga eller bevara muskelmassa under tiden.

Alla kostscheman är skapade av den legitimerade dietisten Sierra de Goldsmith, som även sett till att du enkelt kan anpassa ditt kostschema om du har speciella behov, till exempel allergier, för att du ska kunna hitta en lösning som passar just dig.

Boken innehåller också kapitel om grunderna i att tappa fett och tydliga instruktioner för hur du räknar ut ditt kaloribehov samt hur du väljer rätt energinivå för ditt kostschema. Allt på vetenskaplig grund, med tydliga referenser till aktuell forskning.

Det här innehåller Styrkelabbets kostscheman:

• Tydliga instruktioner för hur du räknar ut ditt kaloribehov och väljer rätt kostschema
• Grunderna i att tappa fett och hur du tränar rätt under en viktnedgång
• 20 st kostscheman (10 för blandkost, 10 för vegankost) skapade av den legitimerade dietisten Sierra de Goldsmith
• Kunskap om vad som utgör en hälsosam och hållbar kost som du kan äta resten av livet
• 5 måltider/dag (som enkelt kan slås ihop eller delas upp baserat på hur ofta du vill äta)
• Alla ingredienser anges i gram för total kontroll
• Alla kostscheman anger genomsnittligt dagligt energiinnehåll och fördelning av protein, fett och kolhydrater i energiprocent
• Tips på tillagning
• Instruktioner för hur du anpassar ditt kostschema vid behov av specialkost

Vill du veta mer om boken? Läs mer här!